Le stand up paddle, aussi nommé SUP est un sport nautique, qui consiste à ramer debout sur une planche de paddle. C’est une planche assez large, de style surf, qui est accompagnée d’une pagaie pour avancer.
Cette pratique s’effectue sur un lac, une rivière, la mer ou bien encore sur l’océan. Ce qui permet au plus grand nombre de s’adonner à cette pratique nautique très appréciée. En effet, le sup attire toutes sortes de personnes (les familles, les fans de yoga ou encore les surfeurs) et offre de nombreuses activités à réaliser.
Deux grandes familles de sup existent : les stand up paddle rigides et les stand up paddle gonflables. Les deux comportent des caractéristiques et des options différentes. En effet, la taille, la forme et les couleurs peuvent varier.
Découvrez dans cet article, tout ce que vous devez savoir sur cette tendance nautique qu'est le stand up paddle.
L’histoire du Sup
L’histoire du stand up paddle remonte à l’époque des rois polynésiens. En effet, ceux-ci furent les premiers à se lancer dans les vagues avec de grosses planches. Ces planches étaient faites en bois et, elles étaient dotées chacune d’une pagaie. À partir des années 1940, des personnalités populaires, comme Duke Kahanamoku ou encore les Beach Boys, ont utilisé ce type de planche. Cela a permis d’accroître la notoriété de cette planche.
Dans les années 2000,ce sont Laird Hamilton et Dave Kalama qui remettent la planche et sa discipline au goût du jour. En effet, ils se sont servi des planches paddle pour entretenir leur physique de waterman, lors des jours sans vagues. Par la suite, les athlètes s'en servaient pour aller surfer les grosses vagues. Le stand up paddle est donc à l’origine du surf moderne et populaire que nous connaissons.
Que signifie ISUP?
Quand on entend ISUP, on ne sait pas toujours de quoi il s’agit. Dans le cadre de la pratique du sport, ISUP est une abréviation qui signifie en anglais "Inflatable Stand up Paddle Board" et qui désigne l’ensemble des planches de paddle gonflables, on les appelle également Air Sup ou ISUP Board.
Les différentes pratiques de SUP
De nos jours, il est difficile de définir exactement ce qu’est le SUP. En effet, de nombreuses activités sont réalisables avec le stand up paddle :
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La balade ou la randonnée : avec le paddle rando, c’est la discipline la plus accessible pour les débutants.
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Le surf : Pratique qui consiste à prendre les vagues en s’aidant avec la pagaie.
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La course ou race : Discipline la plus physique, qui fait travailler l’endurance mais aussi la vitesse.
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L’eau vive : Une pratique un peu moins populaire, qui consiste à descendre les rivières ou bien les fleuves.
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La pêche en paddle
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Le yoga : En effet, la stabilité de la planche en SUP permet de réaliser certaines postures du yoga traditionnel. Une nouvelle approche plus moderne pour cette pratique plaisante, propice à la méditation.
Qui peut en faire?
Le stand up paddle est accessible à toutes et tous. En effet, la démocratisation de cette pratique ainsi que les nombreuses activités réalisables, permettent à toutes personnes autonomes sans limite d'âge, de pratiquer le stand up paddle.
Par exemple, de nombreux sportifs, notamment les surfeurs, aiment le stand up paddle, car c’est une manière simple de rester en forme, lors des jours sans vagues. Pour les femmes, celles-ci apprécient fortement le côté balade et cardio, qui permet d’entretenir son capital santé.
Comment appelle-t-on les gens qui font du paddle sup?
Comme la plupart des pratiques de glisses, sur l’eau, sur la route ou bien encore sur la neige, il existe des termes techniques pour nommer les utilisateurs de stand up paddle. Les termes sont différents, si l’utilisateur est plutôt droitier ou bien gaucher. De manière simple, en France les utilisateurs de SUP se nomment des “pagayeurs”.
Les termes techniques pour les utilisateurs français sont :
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Le pagayeur Regular : Pour un pagayeur, qui place naturellement sa jambe gauche à l’avant et s’aide de sa jambe droite pour l’équilibre et la stabilité.
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Le pagayeur Goofy : Lui est un pagayeur, qui place sa jambe droite à l’avant du paddle et qui s’aide de sa jambe gauche pour son équilibre.
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Le pagayeur Oversize : C’est un pagayeur qui arrive à alterner la pose du pied droit ainsi que son pied gauche, avec la même aisance.
Pour en savoir plus sur le paddle, consultez notre lexique paddle.
Les bienfaits du Sup paddle
Le stand up paddle est considéré comme un sport complet et plaisant ! En effet, cette pratique est plus amusante que la course à pied et bien plus dépaysante que le pilates classique. C’est un sport qui permet de faire le plein de sensations, tout en travaillant en profondeur de nombreux muscles et en développant son sens de l’équilibre. Ses bienfaits sont donc nombreux pour le corps mais également pour l’esprit.
Comment s’équiper en SUP?
Pour s’équiper en stand up paddle, rien de plus simple ! En effet, il vous suffit de vous munir d’une planche, d’une pagaie, d’un leash de sécurité (relié à votre mollet ou bien à votre cheville) et bien-sûr de votre bonne humeur.
Pour ceux qui pratiquent le stand up paddle pour des longues balades en mer ou bien pour la pêche, il est fortement conseillé d’avoir avec soi un gilet de sauvetage mais également une pochette étanche (pour son téléphone portable). Pour les balades en eau froide, n’hésitez pas à vous munir d’une combinaison, afin de prolonger le plaisir.
Vous savez maintenant l'essentiel de cette pratique du stand up paddle et il ne reste plus qu'à vous y mettre dès les beaux jours.
