Si vous ne connaissez pas le yoga classique, ni le paddle, il est possible de découvrir les deux dans un nouvel univers : le paddle yoga !
Le yoga paddle offre la possibilité à ses utilisateurs de réaliser la pratique du yoga classique, tout en étant en connexion avec la nature. Sur l’eau, en mer, en lac ou bien encore en piscine, cette pratique apporte de nouvelles sensations, en plus du yoga.
Cette discipline est en plein essor en France, notamment car toute personne peut s’initier rapidement au stand up paddle yoga. Découvrez tout ce qui faut savoir sur cette pratique du yoga qui devient virale.
Paddle yoga, qu’est-ce que c’est ?
Originaire d’Amérique, le Paddle board Yoga a vu le jour en 2013. C’est une pratique plus moderne du yoga classique, qui mélange des postures et des transitions, le tout en se tenant sur un stand up paddle. Généralement, ce sport s’effectue en eau calme.
La stabilité de la planche de SUP permet aux utilisateurs de réaliser de nombreuses postures de yoga. Avec en plus, une petite difficulté supplémentaire, donnant un nouvel élan à cette pratique
Le paddle yoga permet à ses utilisateurs de solliciter de nombreux muscles en profondeur. En effet, les pratiquants doivent constamment effectuer des micro-mouvements afin de garder leur équilibre. Contrairement au yoga classique, le paddle demande en permanence une mobilisation de toute la chaîne musculaire, pour maintenir au mieux son équilibre.
Bien que cette pratique alternative au yoga classique soit accessible à tous, notamment aux débutants, celle-ci exige de la concentration en permanence pour maintenir sa posture.
Pourquoi choisir le paddle yoga?
Voici quelques arguments qui vous convaincront que le yoga paddle est une pratique nautique des plus appréciables
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C’est une activité ludique et fun : Cette activité assez originale et insolite permet à ses utilisateurs de se dépasser et de sortir de leur zone de confort. C’est un très bon moyen pour lâcher prise et s'amuser.
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C’est un sport adapté à toutes les personnes : En effet, les cours de yoga SUP sont connus pour accueillir des personnes de tout âge (enfants, adolescents, adultes ou encore seniors). En effet cette pratique s’adapte à tous les niveaux et les utilisateurs progressent à leur rythme.
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C’est une activité complète physiquement : Le paddle yoga renforce la souplesse de ses utilisateurs, mais aussi le tonus de leur corps. En effet, sur la planche, les mouvements sollicitent fortement les muscles.
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Elle offre une meilleure concentration : En effet, en pratiquant le yoga SUP, il est primordial d’avoir une concentration sans faille pour pouvoir maintenir son équilibre.
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Elle permet de profiter du soleil : Quoi de mieux que les bienfaits du soleil ? En effet, le yoga SUP, permet aux beaux jours, de s'aérer, de bronzer et de faire le plein de vitamine D.
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Elle apporte une reconnection avec la nature : Le yoga sur un Sup permet de vivre des instants privilégiés en communion avec la nature directement. Que ce soit la mer, le lac ou encore la rivière, les utilisateurs se connectent avec les divers éléments naturels.
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C’est l’occasion de partir à l’aventure : Et oui aucune session de yoga paddle ne se ressemble. De quoi partir à l’aventure, loin de son quotidien ainsi que ses soucis.
Les bienfaits du yoga stand up paddle
Le stand up paddle yoga offre de nombreux bienfaits à ses utilisateurs. L’un des premier bienfaits est bien sûr l’ouverture sur la nature, qui amène vers une méditation active, avec le silence et la découverte des éléments qui nous entourent. En effet, le yoga stand up paddle peut être réalisé en mer, dans un lac ou encore sur une rivière. Tant de possibilités, pour découvrir de nouveaux paysages et un nouvel aspect de la nature.
Par la suite, le yoga paddle est un très bon moyen pour maintenir votre capital santé. C’est une pratique reconnue pour faire travailler de nombreux muscles, notamment car il est nécessaire de maintenir son équilibre. C’est donc une activité complète, qui offre un réel bienfait mental et physique à ses utilisateurs.
Un autre bienfait du stand up paddle est la nouveauté. En effet, cette pratique offre chaque jour, des paysages différents, des sensations aussi diverses et permet de varier les plaisirs. Et oui, le paddle yoga est un excellent anti-dépresseur mais aussi une motivation pour de nombreux utilisateurs.
En effet, chacun doit donner le meilleur de soi, mais aussi surmonter ses échecs. Une leçon de vie, qui permet à beaucoup de personnes de se sentir mieux et de profiter des instants de partage, sans stress loin du tapis habituel.
Finalement, le yoga paddle est une pratique extérieure, qui offre une union avec la nature, les autres, mais aussi avec soi-même.
Quels muscles travaillent avec le paddle yoga ?
Le paddle yoga est une pratique assez complète qui permet de travailler de nombreux muscles lors de l’exercice. En effet, le fait de rester debout en équilibre entraîne un gainage corporel global, qui sollicitent les muscles profonds. Les cuisses, les fessiers ou encore les abdominaux, chacun de ses muscles s'engage pour permettre de tenir l’équilibre.
Lors d'une séance de stand up paddle yoga, les exercices peuvent être très variés, pouvant aller de la simple balade à un entraînement plutôt cardio. Une séance efficace permet aux utilisateurs de mixer des exercices ciblés, techniques mais aussi précis. C’est une véritable discipline, qui offre un renforcement musculaire des plus complets.
Quelle planche choisir pour le paddle yoga?
Pour pratiquer le yoga paddle il est essentiel d’avoir avec soi une planche de paddle. Il existe sur le marché des planches spécialement dédiées à la pratique du yoga. Mais finalement, il faut retenir que la plupart des planches font l’affaire pour cette pratique. Il faut simplement que la planche soit large, stable, avec une forme plate sur le pont et (en option) un rembourrage de pont plutôt doux et moelleux.
Les experts Nootica, vous conseillent de partir sur un stand up paddle gonflable, qui est vraiment idéal pour cette pratique. En effet, cette planche sera plus facile à gérer en cas de chute, et pour remonter, vous apprécierez son côté plus confortable et doux.